fbpx
dr.sc. Ivana Burić mindfulness Hrvatska

S 10 minuta mindfulnessa do 10 sati fokusa i pažnje

Tako malo nam je potrebno da proglasimo neki dan “lošim” i da nam “ne ide”. 
 

Dovoljno je da se naniže nekoliko sitnica poput kašnjenja, neodgovorenih poruka ili nedovoljno mlijeka za kavu – i eto ga, to je to! 

Naš mozak je takav da se automatski fokusira na negativno i na probleme pa je lako otići nizbrdo.

Razdražljivi smo, distraktirani, napeti, gubimo se u brigama o prošlosti ili budućnosti. 

Izgleda da nam ništa ne ide od ruke pa zaključimo da je bolje da odustanemo i ništa ne pokušavamo.  

Baš tako sam vidjela jučerašnji dan sve dok se nisam podsjetila da kod sebe uvijek imam rješenje za to.
 
 

Kako se takav dan nastavlja
dalje ako u
njega dovedemo
dozu mindfulnessa?

S mindfulnessom stvaramo novu perspektivu iz koje možemo namjerno krenuti kroz dan u drugom smjeru. 
 
Kao mentalno tuširanje s kojim postajemo spremni za novi početak.

I to nije nešto što moramo razumjeti na kognitivnoj razini. Čitanje o mindfulnessu nije ono što će biti djelotvorno. 
 
No nije ni potrebno sjediti svaki dan sat vremena na podu prekriženih nogu, niti trebamo imati ikakvu opremu. 

Sve je već spremno u nama i dovoljno je započeti s nekoliko minuta.
 
Kada se pobrinemo za sebe na takav način, te minute će se pobrinuti za nas tijekom ostatka dana.
 
Podsjećam vas da uvijek imate besplatne prakse od 3 minute u prethodnom postu, a ovdje je 5 minuta mindfulnessa: 

I tako sam jučer usred tog lošeg dana zastala uz mindfulness. Sjela sam na balkon i zatvorila oči.

Nakon desetak minuta mindfulnessa sve je bilo drugačije i svježije, kao prvi desni papir nove bilježnice.

I dalje je stvarnost objektivno jednaka jer sve što se dogodilo u danu je nepromijenjeno.

No sadašnjost je postala puna mogućnosti.

Kada danas pogledam unatrag, jasno vidim da mi je tih desetak minuta mindfulnessa omogućilo da idućih desetak sati budnosti provedem u miru sa sobom te s fokusom na stvari koje su mi važne i potrebne.

Fascinantno, zar ne?

No mindfulness nije quick fix za kojim posežemo samo na loše dane. Takvo nešto jednostavno ne postoji.

Svaki ljudski mozak je prirodno sklon ići nizbrdo, katastrofizirati o budućnosti i kopati po prošlosti.

S mindfulnessom odučavamo mozak od standardnih obrazaca i učimo ga da postoji drugačiji način.

Zato je svaka minuta prakse vrijedna jer se time mozak postupno prekrojava.

Približavamo se tome da uvijek možemo dobiti snagu i promijeniti smjer.

Podsjećamo se da moramo redovito usporavati da bismo mogli lako ubrzati kada je to potrebno.

Istovremeno, primjećujemo da kada namjerno usporavamo, jedino tada vrijeme ne leti nekontrolirano pred nama.

I zato mindfulness nije quick fix, nego nešto puno vrjednije od toga.

mindfulness hrvatska meditacija besplatno

Želite još?

Ako želite dobivati na email najnovije psihoedukativne tekstove od dr.sc. Burić poput ovog, možete se prijaviti na besplatni mindfulness izazov. 

saznajte više