Kao psihologinja i znanstvenica, često primjećujem uvjerenja kojima sami sebi stojimo na putu i sabotiramo se.
Život će uvijek donositi nove izazove i stres, to je neizbježno. Zato je važno da ga sami sebi dodatno ne otežavamo, nego da odvažno i staloženo idemo prema životu kakvog želimo.
Da bismo to mogli, moramo prvo razumjeti ove dvije činjenice:
01.
“Takav si kakav si”
“Takva je njegova priroda.”
“Ne može on protiv sebe.”
“Takav si kakav si.”
No u psihologiji znamo da je promjena itekako moguća. Ono što jesmo i kako se ponašamo proizlazi iz strukture i aktivnost našeg mozga, a to je nešto što možemo izravno izmjeriti putem magnetske rezonance ili EEG-om.
Iz brojnih istraživanja znamo da se naš mozak može mijenjati tijekom cijelog života. Apsolutno nikada nije prekasno ni prerano započeti promjenu.
02.
Informacija ili transformacija
Zabluda koja je dugo bila dio mog života je uvjerenje da čitajući knjige i konzumirajući slične edukativne sadržaje postupno postajem bliže verziji sebe kakva želim biti.
Koliko obećavajućih knjiga ste uzbuđeno kupili i čitali? Kada ste je odložili je na policu nakon što ste završili posljednju stranicu, je li se što trajno promijenilo u vašem životu?
Tu pogrešku sam činila u početku svog iskustva s mindfulnessom prije osam godina. Iako čitanje o mindfulnessu pomaže da ga logički razumjemo, tek s redovitom primjenom mindfulnessa možemo dobiti rezultate koje želimo.
Za mene su rezultati koje sam dobila primjenom mindfulnessa neprocjenjivi:
3. jača pažnja
4. otpornost na stresne situacije
5. regulacija misli koje bi me inače sabotirale
6. staloženost pri komunikaciji s drugima
Jedna od mojih mentorica često ponavlja izjavu “informacija nije transformacija” da nas podsjeti na to da su naša konkretna ponašanja ono što stvara željene rezultate. Za promjenu nije potrebna još jedna knjiga niti još jedan teorijski video, nego izravna primjena.
Ako želite započeti s mindfulnessom samostalno, ovaj trenutak je pravo vrijeme za to. Poklonite si nekoliko minuta za sebe uz ovaj link za praksu mindfulnessa disanja od pet minuta gdje prethodno iskustvo nije potrebno:
Kroz redovitu primjenu mindfulnessa, željeni rezultati se javljaju kroz nekoliko tjedana. Pritom je nužno nastaviti s redovitom praksom da bismo mogli održati dobivene rezultate.
Za svakog od nas je svakodnevna primjena mindfulnessa jako izazovna i zato je tu moje mentorstvo kroz osmotjedni online Mindfulness program smanjenja stresa (MPSS).
Tu sam da vam olakšam vaš put ako se odlučite uvesti mindfulness u svoj život. U MPSS idemo strukturirano korak po korak tempom koji je ostvariv za svaku osobu.
Cilj MPSS je da formiramo čvrstu naviku redovite mindfulness prakse koju možete lako održavati samostalno kroz cijeli život.
Više informacija o tome je ovdje:
Svako dobro i čujemo se uskoro,
dr.sc. Ivana Burić
Želite još?
Ako želite dobivati na email najnovije psihoedukativne tekstove od dr.sc. Burić poput ovog, možete se prijaviti na besplatni mindfulness izazov.