Kako poboljšati odnose s ljudima koje volimo?
Jeste li ikada imali jako blisku osobu koja prema vama zna biti oštra, kritična ili hladna, a prema drugima koji su manje bitni se nikada ne ponaša tako?
Prema kolegama i poznanicima su med i mlijeko, a vi s njima prolazite kroz sito i rešeto. Zvuči li poznato?
Svi to radimo barem u nekom stupnju. Možda ste primijetili i kod sebe da ste prema članu obitelji ili prema partneru/partnerici ponekad otresiti i uputite komentare kakve nikada ne biste rekli drugima.
Zašto je to tako?
Korijen takvog ponašanja leži u odnosu prema sebi. Što nam je neka osoba bliskija, to više postaje dio našeg identiteta. Stapamo se i kao da postajemo jedno.
Što više drugu osobu smatramo dijelom sebe, to ćemo se više prema njoj ponašati onako kako se ponašamo prema sebi. Kroz bliske odnose s drugima, naš odnos sa samim sobom izlazi na površinu.
Ako smo navikli sebe kritizirati i smatrati manje vrijednima kada napravimo pogrešku ili ne ostvarimo cilj, tada ćemo imati nagon da se ponašamo isto i prema voljenoj osobi.
Ako smo navikli vjerovati da sve trebamo činiti po pravilima ili težiti savršenstvu, imat ćemo jednako stroge kriterije i od svojih voljenih osoba.
Teret koji nosimo na svojim ramenima prenosimo na ramena onih koje najviše volimo.
Bilo bi puno zgodnije kada bismo mogli taj teret dati susjedu, poštaru ili nekome drugome do koga nam nije toliko stalo, zar ne? No nažalost, svi imamo taj “bug” u svom sustavu koji se ponavlja iz generaciju i generaciju.
Na kojoj god strani da ste nalazite – bilo da ste vi osoba koja nenamjerno povrijedi druge ili da vas često povrijedi osoba koja je bliska vama – rješenje je u oba slučaja jednako.
Podsjetimo se da jedino što uvijek možemo kontrolirati su vlastite reakcije na misli ili emocije koje se pojave te vlastita ponašanja.
Tuđe misli, emocije i ponašanja nažalost nisu unutar naše kontrole te svaki pokušaj promjene drugih ljudi nužno vodi prema frustraciji i pogoršanju odnosa.
No dobra vijest je da kada mijenjamo odnos prema sebi, istovremeno mijenjamo sve odnose koje imamo s drugim ljudima.
Kako promijeniti odnos prema sebi? Nije dovoljno čitati knjige ili razmišljati o tome, potrebna je konkretna i dosljedna akcija da bi došlo do promjene.
Postoje dvije provjerene opcije za to: psihoterapija i mindfulness.
Mindfulness je puno više od meditacije jer nas vodi do toga da možemo u bilo kojem trenutku jasno vidjeti svoje misli, emocije te nagone za ponašanjem.
Kada dovedemo mindfulness u trenutak u kojem imamo nagon da kažemo nešto ćemo kasnije požaliti, tada možemo zaustaviti svoje automatske obrasce ponašanja koje smo naučili kroz život.
Umjesto toga, možemo svjesno odabrati napraviti drugo ponašanje koje će dugoročno osnažiti odnos do kojeg nam je stalo. To je samoregulacija na djelu.
Jedan od čestih razloga zašto se ljudi posvete redovitoj primjeni mindfulness je upravo zbog toga što im je važno biti bolji partner ili bolji roditelj.
Sa svakom minutom mindfulness prakse,
postajemo sve više
mindful osoba.
Želite još?
Ako želite dobivati na email najnovije psihoedukativne tekstove od dr.sc. Burić poput ovog, možete se prijaviti na besplatni mindfulness izazov.