2 vrste mozga: otkrijte koju nosite u svojoj glavi Ima jedna poučna metafora koja se često javlja u mindfulness krugovima, a čula sam je u više varijacija. Ispričat ću vam je u obliku jednostavne priče za koju me inspirirala konkretna doza romana koje sam čitala na godišnjem odmoru i situacija u kojoj ću se nalaziti …
2 vrste mozga: Otkrijte koju vrstu nosite u svojoj glavi Read More »
Najbolja tehnika disanja za opuštanje? Tog dana sam čula upute za još jednu u moru mnogih tehnika disanja na koje sam naišla u psihologijskim krugovima i inim krugovima osobnog razvoja u zadnjih desetak godina. Pa kako to da svatko predlaže drugačije tehnike disanja? Gdje je konsenzus, postoji li uopće? Pa kaže:“Udiši na četiri sekunde, izdiši četiri sekunde.” Ne, …
Ovo je najbolja tehnika disanja za opuštanje [novi poklon za vas!] Read More »
U ubrzanom načinu života žureći od zadatka do zadatka, vrlo lako možemo izgubiti vezu sa samim sobom i dobiti iskrivljenu sliku stvarnosti. Zato je tu mindfulness jer nam daje priliku da se iznova vraćamo k sebi kroz dan koliko god puta treba jer mindfulness nije samo tehnika meditacije koju odradimo 10-15-20 minuta. Mindfulness je ujedno …
Mindfulness i regulacija neugodnih emocija Sram, strah, frustracija, razočaranost, bespomoćnost, anksioznost, krivnja… To su samo neke od brojnih emocija koje osjećamo. Mnogi su ovakve emocije skloni nazvati negativnim emocijama, ali to nije istina. Emocije ne mogu biti negativne, nego samo neugodne. Zašto? Zato jer ništa u vezi njih nije loše. One su tu s valjanim razlogom …
3 koraka do manje samokritičnosti i perfekcionizma Jeste li svjesni svoje samokritičnosti? Mislite li da ste možda perfekcionist? Pogledajte koliko se pronalazite u ovim izjavama: – Kada se osjećam loše, nekontrolirano razmišljam o svemu što nije u redu u mom životu – Kada ne uspijem u nečemu što mi je važno, osjećam se da nisam dovoljno …
3 koraka do manje samokritičnosti i perfekcionizma Read More »
Kako sami sebi stvaramo stres & kako to smanjiti? Danas ću vam ispričati priču o dva metka koja vam može otvoriti oči i pomoći da bolje razumijete sebe u periodima kada vam je teško. Svima nam se događaju stresne stvari. Rokovi na poslu, financijski problemi, bolest, svađe s bliskim ljudima, gubitak voljenih ljudi ili ljubimaca …
Kako sami sebi stvaramo stres & kako to možemo smanjiti Read More »
Mindfulness kao preduvjet za život po svojoj mjeri Dani lete. Dogodi li vam se da dok idete od aktivnosti do aktivnosti na svojoj “to do” listi, da vrlo brzo prođe cijeli dan i odjednom je već sumrak? No osim što lete dani, lete i godine. Naše vrijeme je ograničeno, ali i dragocjeno. Iako danas živimo dulje nego …
Zašto je mindfulness preduvjet za stvaranje života po svojoj mjeri? Read More »
Jeste li nesvjesno samokritični & kako spriječiti posljedice toga? Veliki dio života sam provela ne znajući da sam izrazito samokritična osoba. Mislila sam da je samokritičnost rezervirana za one ljude koji uvijek sebi u bradu govore da su glupi ili nesposobni pa zbog toga lako odustaju od svega. U tome se nisam pronalazila. Ipak sam bila ambiciozna, …
Jeste li nesvjesno samokritični & kako spriječiti posljedice toga? Read More »
Zašto je “misli pozitivno” savjet za baciti u školjku i dvaput potegnuti vodu? Hajdemo danas malo zaviriti u svoj um na drugačiji način. Pokazat ću vam na svom primjeru kako iz perspektive mindfulnessa možete bolje razumjeti i regulirati svoje emocije. Iako svojih emocija često nismo svjesni, zapravo u doslovno svakom trenutku u nama čuči neka emocija. Što …
Zamka novogodišnjih odluka: kako ne odustati i držati se plana? Prije svega, želim da znate da nismo dužni donositi nikakve novogodišnje odluke. No kada ih donosimo, vrlo lako upadamo u zamku i zato ću vam danas pomoći u tome. Iz istraživanja znamo da do kraja siječnja već gotovo polovica novogodišnjih odluka pada u vodu. Do …
Kako zaobići zamku novogodišnjih odluka & čvrsto se držati svog plana? Read More »