Mindfulness kao preduvjet za život po svojoj mjeri
Dani lete. Dogodi li vam se da dok idete od aktivnosti do aktivnosti na svojoj “to do” listi, da vrlo brzo prođe cijeli dan i odjednom je već sumrak?
No osim što lete dani, lete i godine. Naše vrijeme je ograničeno, ali i dragocjeno.
Iako danas živimo dulje nego što smo ikada živjeli, svaki naš život je samo jedan mali frcaj iskre u kontekstu duljine ljudske povijesti.
Na nama je odgovornost da odlučimo kakva želimo da naša iskra bude i da donosimo odluke u skladu s tim. No kako to učiniti?
Odluke koje donosimo iz dana u dan u konačnici kreiraju naš život. Ono gdje se nalazimo upravo sada u životu je posljedica brojnih odluka koje smo napravili, ali i drugih utjecaja izvan naše kontrole.
Želim vas podsjetiti da iako je puno toga u našim rukama, nažalost nije sve pod našom kontrolom. Jedino što imamo pod potpunom kontrolom su naše rekacije na svoje emocije i misli te na vlastite i odluke i ponašanja. Promotrite ovu sliku:
MOGU KONTROLIRATI REAKCIJE NA SVOJE MISLI I EMOCIJE.
MOGU KONTROLIRATI SVOJE ODLUKE I PONAŠANJA.
Znate li koliko je to moćno? Znate li koja se sve vrata otvaraju kada naučimo razumjeti i regulirati svoje misli, emocije te odluke i ponašanja koja iz njih proizlaze?
Zamislite da čak i na najneugodnije emocije, poput intenzivnog srama, frustracije ili ljutnje, vi i dalje možete izabrati reagirati na način koji je za vas dugoročno najbolji?
Tada više niste rob svojim naučenim obrascima reagiranja na emocije, poput možda povlačenja kada se sramite, odustajanja kada ste frustrirani ili nepotrebnog svađanja kada ste ljuti. Tada vas neugodne emocije i misli više ne sputavaju da idete prema životu kakvog želite.
To je upravo ono što nam omogućuje redovita primjena mindfulnessa, to je samoregulacija! Samoregulacija je nužna vještina koja je temelj za stvaranje života kakvog želimo.
Manje odustajanja, manje impulzivnih reakcija nakon kojih nam bude žao, manje stresa.
Više ponosa na sebe, više staloženosti, više uživanja u danu, više odluka koje su dugoročno dobre za nas.
Jedino tako naša iskra može biti onakva kakva želimo da bude.
Znam da svatko od nas može naučiti samoregulaciju i zato vas pozivam da mudro preuzmete odgovornost za sebe i uvedete mindfulness u svoj život.
Možete se prijaviti na besplatni mindfulnes izazov “6 dana mindfulnessa” u okviru ispod ovog teksta.
Svako dobro i čujemo se uskoro,
dr.sc. Ivana Burić
Želite još?
Ako želite dobivati na email najnovije psihoedukativne tekstove od dr.sc. Burić poput ovog, možete se prijaviti na besplatni mindfulness izazov.