mindfulness program smanjenja stresa
Život donosi stresne situacije koje se ne mogu izbjeći.
No što ako najveći udio stresa stvarate sami sebi?
Bilo kroz pretjerano razmišljanje o prošlosti, zamišljanje scenarija iz budućnosti koji se vjerojatno nikada neće dogoditi ili kroz pogrešnu reakciju tijekom stresne situacije?
Mindfulness je skup znanstveno dokazanih psihologijskih tehnika pomoću kojih možemo kroz dan prolaziti mirnije jer nas stresne situacije manje izbacuju iz takta i brže se oporavljamo od njih.
Mindfulnessom jačamo sposobnost regulacije misli, emocija i ponašanja što nas čini otpornijima na sve izazove koje nam život donese.. Ta sposobnost samoregulacije nam omogućava da odvažno i staloženo idemo dalje prema onome što nam je najvažnije u životu bez da sami sebi stojimo na putu i bez da nas zaustavljaju prepreke iz okoline.
Pritom je nužno da mindfulness postane i ostane dio života jer je osobni razvoj cjeloživotni proces. S tom namjerom postoji mentorski Mindfulness program smanjenja stresa (MPSS) koji je namijenjen onima koji su spremni ući dublje u mindfulness te stvoriti samostalnu i redovitu mindfulness praksu koja će ih pratiti kroz život. Prethodno iskustvo nije potrebno.
Ako želite postati otporniji na stres i regulirati svoje emocije, misli i ponašanja tako da možete živjeti miran i ispunjen život, a istovremeno ste svjesni da je za to potrebno ozbiljno se posvetiti radu na sebi uz mindfulness, onda je ovaj program za vas.
Vaš mentor za mindfulness:
dr.sc. Ivana Burić
Na putu prema mindfulnessu, imate priliku za mentorstvo dr.sc. Ivane Burić koja je psihologinja, znanstvenica i jedna od vodećih stručnjaka za mindfulness u Europi.
Psihologiju je magistrirala na Sveučilištu u Zagrebu, a doktorirala je na Coventry Sveučilištu (Engleska) i na Donders institutu za mozak, kogniciju i ponašanje pri Radboud Sveučilištu (Nizozemska).
Voditeljica je Mindfulness Centra Split i dobitnica znanstvene nagrade (Marie Sklodowska Curie Actions Individual Fellowship). Živi u Amsterdamu gdje provodi svoja znanstvena istraživanja o mindfulnessu pri Sveučilištu u Amsterdamu (Nizozemska) u kojima kombinira psihologiju, neuroznanost i imunologiju.
U ovom online programu vam prenosi najvažnija znanja i alate koja je stekla kroz deset godina osobnog i profesionalnog iskustva s mindfulnessom.
Detalji Mindfulness programa smanjenja stresa
Svaki tjedan sadrži relevantne teme iz psihologije i uvježbavanje dvije ili tri nove mindfulness tehnike.
MPSS se temelji na tri najpoznatija mindfulness programa kojeg su do sada prošle stotine tisuća ljudi u svijetu (Mindfulness-Based Stress Reduction, Mindfulness-Based Cognitive Therapy i Mindful Self-Compassion). To su ujedno i mindfulness programi o kojima ima najviše znanstvenih istraživanja, stoga slijedimo provjerenu recepturu za najlakši dolazak do više mindfulnessa.
Tijekom osam tjedana Mindfulness programa smanjenja stresa:
- Sastajemo se jednom tjednom tjedno na dva sata te postupno učimo sve naprednije mindfulness tehnike. Trećina svakog sastanka uključuje priliku za postavljanje pitanja i za razmjenu iskustava o mindfulness praksi od prošlog tjedna, a ostatak vremena je posvećen praksi i teoriji mindfulnessa. Propušteni sastanak se može nadoknaditi video snimkom.
- Svaki tjedan ćete dobiti nove pisane materijale, mindfulness dnevnik i audio snimke vođenih mindfulness meditacija koje vježbate kod kuće do idućeg sastanka. Sveukupno zajedno uvježbavamo 20 mindfulness tehnika.
Nakon završetka tečaja, dobit ćete:
- Službenu potvrdu o završenoj edukaciji ovjerenu od strane Mindfulness Centra Split. Potvrda je preduvjet za upis na edukacije za instruktora mindfulnessa bilo gdje u svijetu, a može se koristiti i za dobivanje bodova pri Psihološkoj i sličnim komorama.
- Trajno članstvo u privatnoj Facebook grupi za podršku i daljnji osobni razvoj kroz mindfulness. U grupi su samo osobe koje su završile ovu edukaciju.
- Trajni pristup mjesečnim mindfulness sastancima svakog prvog ponedjeljka u mjesecu (1h) za dugoročno održavanje prakse uz stručno mentorstvo. Svaki online sastanak sadrži vođenu mindfulness praksu, vrijeme za postavljanje pitanja i razmjenu iskustava.
Glavni cilj programa je da polaznici stvore čvrstu naviku redovite mindfulness prakse koju mogu samostalno održavati dalje te održavati dugoročne dobrobiti mindfulnessa: otpornost na stres te regulaciju emocija, misli i ponašanja. Ove dugoročne dobrobiti su ono što nam omogućava da stvaramo život kakav želimo i da staloženije koračamo kroz njega.
Cijena: 400 €, uz mogućnost plaćanja u dvije rate
Novi ciklus ovog programa će započeti 2025., a točan datum početka će biti objavljen u prosincu.
Prvi tjedan
| Znanstveno utemeljeni načini za formiranje i održavanje navika | Analiza postojećih navika | Mindfulness i tijelo |
Drugi tjedan
| Razumijevanje i imenovanje emocija | Razumijevanje okidača i ponašanja | Mindfulness i disanje |
Treći tjedan
| Razvoj prihvaćanja | Suosjećanje prema sebi | Mindfulness i neugodne emocije |
Četvrti tjedan
| Neurobiologija stresa | Razumijevanje i prepoznavanje problema s mentalnim zdravljem | Mindfulness u pokretu |
Peti tjedan
| Dimenzije simptoma stresa | Empatija i suosjećanje | Principi učinkovite komunikacije |
Šesti tjedan
| Automatizam misli | Povezanost misli, emocija i ponašanja | Mindfulness i misli |
Sedmi tjedan
| Analiza svakodnevnog ponašanja | Prevencija mentalne i emocionalne iscrpljenosti | Mindfulness i hodanje |
Osmi tjedan
| Koraci za dugoročno održavanje mindfulness prakse | Mindfulness i otvoreno nadgledanje |
Iskustva klijenata
Sjajan osmotjedni mindfulness program, sva moja očekivanja su potpuno ispunjena. Ono što je u cijeloj priči najvažnije je to da sam se čitavo vrijeme tečaja osjećala baš dobro radeći na sebi, a mindfulness praksu sam kroz tih osam tjedana tečaja uvela kao obaveznu u svoj život. Po završetku tečaja nastavila sam je raditi i radim je još uvijek.
Ivana je prije svega izuzetno profesionalna i stručna, pedantna, strpljiva i ljubazna osoba. Preporučila bih Mindfulness Centar Split i dr.sc. Ivanu Burić svima koji se žele upoznati s Mindfulness tehnikama i promijeniti svoj život na bolje.
Mirela Šunda
kineziologinja i znanstvenica
Koliko god sam čitala i slušala o mindfulnessu i sličnim tehnikama, izravno iskustvo i primjena su ono što dovodi do rezultata. Bez Ivanine podrške i ove grupe, znam da to ne bih mogla samostalno postići u ovako kratkom vremenskom periodu, ako ikada. Zahvalna sam sebi što sam si pružila ovo iskustvo i zahvalna sam Ivani što mi je prenijela svoje znanje .
Marija Jurišić
pravnica
Za mene je Mindfulness program bio pametna odluka i dobio sam puno više od očekivanog. To je zbog toga što je ovaj program nije samo mindfulnessa, ovo je psihologija u praksi. Mogu reći da sada bolje razumijem sebe i da primjećujem velike promjene. Neke situacije na poslu koje su mi prije bile nešto što bi mi obilježilo cijeli dan, sada prolaze lakše. Kada imam težak period, osjećam se sigurnije jer znam da imam mindfulness tehnike kao nešto na što se mogu osloniti i biti snažniji.
Tino Popović
stomatolog
Što sve dobivate na Mindfulness programu smanjenja stresa?
- Povećanu otpornost na stres i sposobnost regulacije emocija, ponašanja i misli
- Stručno vodstvo prema formiranju ozbiljne samostalne mindfulness prakse
- Sveobuhvatno znanje o mindfulnessu i psihologiji koje je izravno primijenjivo u svakodnevnom životu
- Pisane materijale (e-Book) koji zauvijek ostaju s vama
- Audio snimke vođenih meditacija koje zauvijek ostaju s vama
- Privatnu Facebook grupu za podršku i daljni osobni razvoj nakon završetka programa
- Dugoročni pristup grupnoj online mindfulness praksi s dr.sc.Burić jednom mjesečno
- Službenu potvrdu o sudjelovanju
Jeste li spremni za promjenu?
Jeste li spremni prioritizirati sebe i svoje mentalno i fizičko zdravlje? Želite li živjeti s manje stresa i više mindfulnessa?
Primjenom mindfulnessa postajemo otporniji na stres, jačamo pažnju i možemo regulirati emocije, misli i ponašanja.
Ako osjećate da ste spremni, sljedeći korak je da ispunite selekcijski upitnik za upis nakon čega će vas dr.sc. Burić kontaktirati emailom prije otvaranja upisa:
Odgovori na najčešća pitanja
Mindfulness Centar Split
Iskustva još naših klijenata
Kao netko tko je prošao iskustvo burnouta, tjeskobe i paničnih napada, u stalnoj sam potrazi za konkretnim alatima i na tom sam tragu upisala mindfulness program. Kroz način na koji se sadržaj strukturiran i prezentiran, a najviše zahvaljujući Ivaninoj podršci ovladala sam tehnikama koje ne samo da mogu upregnuti po potrebi, već praksu biram činiti dijelom svakodnevice.
Uz Ivanu kao toplu, pažljivu i suosjećajnu instruktoricu, osjećala sam se prihvaćeno i slobodno od osude, a međusobno dijeljenje iskustva pokazalo se gotovo jedno korisnim kao i sama praksa s kojom smo se upoznali. Osjećam se osnaženo i bolje opremljeno za nošenje s izazovima svakodnevice, a smanjila sam i korištenje anksiolitika, što je bio jedan od mojih ciljeva kad sam se odlučila na ovaj korak.
Tanja Giovanelli
Novinarka i kreativka
Bez zadrške preporučam svakome tko želi naučiti nešto novo o sebi i kroz naučene mindfulness tehnike poboljšati vlastitu otpornost na stres. Osobno mi je jako važno u cjelokupnom procesu bilo to što Ivana i sama u svakodnevnim situacijama primjenjuje ono što podučava te tematici pristupa sa znanstvenog stajališta, lišenog dogmi. Za sva pitanja je na raspolaganju, a savjeti su joj posvećeni i dobronamjerni.
Josipa Menegelo
Arhitektica
Uz stručno vodstvo drage Ivane naučila sam jako puno o samoj meditaciji i ono što je najvažnije uvela sam je u svakodnevnu praksu. Ivanine vježbe prakticiram redovito te mi pomažu nositi se sa svakodnevnim stresom. Tople preporuke za sve koji jure žure, a putem ne osjete miris procvjetale trešnje u obližnjem parku 🙂
Ada Zelen
Molekularna biologinja
Osmotjedni mindfulness program u mnogome je nadmašio moja očekivanja! U prvom redu tu je postepeno formiranje navike i nadograđivanje tehnika iz tjedna u tjedan. Na kraju tečaja raspon tehnika koje smo upoznali je puno širi od onoga što sam zamišljala da ćemo raditi. Rad u grupi čini također ogromnu razliku u usporedbi sa samostalnim pokušajima primjene mindfulnessa.
Kroz osvrte na svaki tjedan iza nas imala sam priliku još više obratiti pažnju na svoje iskustvo, a iskustva drugih pomogla su mi osvijestiti da svi imamo ponekad poteškoće, uspone i padove. No osim toga, ključna je Ivanina uloga trenera, mentora, vodiča, i u prvom redu ogromne podrške svakome od polaznika tokom i nakon završetka tečaja.
Katarina Briški
IT stručnjakinja
U početku sam bila skeptična, ali sada znam da mi je ovo jedna od najboljih odluka u životu. Vidim promjene u načinu na koji reagiram što mi je neprocjenivo u radu s pacijentima, a pogotovo kod kuće sa djecom. Kroz mindfulness sam postala bolja verzija sebe i jako sam ponosna zbog toga.
Anamarija Odžak
medicinska sestra
Omjer teorije i prakse je odličan u mindfulness programu. Iz teoretskog dijela se može puno naučiti što se onda usvoji praksom. Svaki tjedan se dobiju i popratni materijali kao i zadaci za vježbu što pomaže lakše usvojiti praksu. Ivana je uvijek pripremljena, dobro prezentira i ima odličan pristup prema ljudima.
Drago Šimunović
poslovni analitičar
Na osmotjedni mindfulness program odlučila sam se jer sam željela postati svjesnija događaja i osjećaja u onom trenutku kada se događaju. Mindfulness program dao mi je alate kojima to mogu postići i već tijekom ovih osam tjedana mogla sam primijetiti pozitivne rezultate. Osim toga, dobila sam vrijedne informacije o nošenju s emocijama te reagiranju na emocije i misli, kao i tehnike koje mogu svakodnevno primjenjivati.
Veliki benefit od ovog programa proizlazi i iz činjenice da Ivana prenosi i znanja iz svoje profesije u sadržaj programa, tako da isprepliće saznanja iz mindfulnessa s relevantnim spoznajama iz područja psihologije, a sve informacije koje pruža vrijedne su i primjenjive u svakodnevnim situacijama. Naglasila bih i to da je u svakoj komunikaciji Ivana izravna, na pitanja odgovara direktno i nedvosmisleno, a o mindfulnessu govori prizemnim jezikom, bez mistificiranja i filozofiranja i bez pridavanja bilo kakvog magičnog ili nadrealnog konteksta.
U takvom okviru uče se različite mindfulness prakse i meditacije i nije ih teško zamisliti niti uklopiti kao sastavni dio čak i današnjeg užurbanog načina života. Veseli me i nastavak Ivanine podrške u obliku zatvorene online zajednice jer se i tijekom osmotjednog programa pokazalo kako je podrška grupe bitan i podržavajuć faktor prilikom razvijanja navika mindfulnessa.
Maja Varga Pajtler
sveučilišna nastavnica
Izvrstan Mindfulness program smanjenja stresa mi je ispunio sva moja očekivanja i više od toga. Pokazao mi je tehnike na koje do sada nisam nailazila u meditaciji, a koje su mi olakšale korištenje mindfulnessa za svaki dan. Ivana kao instruktor je odlična, usmjeravajuća i nenametljiva. Definitivno preporučujem svakome tko želi početi meditirati ili tko već meditira, a želi više.
Neva Mariani
magistra turizma i komunikacijskih znanosti
Prošla sam razne edukacije i psihoterapiju, ali ovdje sam dobila ono što mi je nedostajalo da se mogu samostalno pobrinuti za sebe. Prije ovog mindfulness programa, svaki put kad sam pokušala raditi neku meditaciju, to se nije zadržalo više od par dana i činilo mi se previše apstraktno. Uz Ivanu sam naučila da ne mora biti tako. Naučila sam koliko je mindfulness jednostavan i kako može postati dio svakodnevnice.
Tea Jurčević
menadžerica
Mindfulness program od 8 tjedana apsolutno je ispunio i nadmašio moja očekivanja. Dobila sam pregršt novih spoznaja vezanih uz meditaciju, a posebno me iznenadila i razveselila količina vođene meditacijske prakse koja se provela na tečaju.
Ivana je divna osoba, predavač i znanstvenik; njena posvećenosti znanstvenim istraživanjima te količina znanja koju nam je prenijela zbilja daju dodatnu dimenziju i težinu tečaja. Sve meditacijske tehnike koje se provode imaju uporište u znanosti, što je rijetkost u današnjem vremenu samoprozvanih life coachova, meditacijskih manifestiranja svega i svačega, nadriliječništva i sl.
Rad u grupi također jako doprinosi percepciji i primjeni mindfulnessa; zanimljivo je čuti mišljenja drugih sudionika, njihove doživljaje i zapažanja te ih korelati sa svojima. Apsolutne preporuke za mindfulness program svima onima kojima je potreban poboljšan odgovor na stres, no i za dublje upoznavanje i osvještavanje vlastitog ja. Ivanin blagi glas, stručno vodstvo i drugi članovi grupe ostaju mi u jako lijepom sjećanju, a mindfulness praksa je postala trajni dio svakodnevice.
Marijana Popović
znanstvenica
U mindfulness program sam se prijavila na preporuku drage prijateljice koja se oduševila tom praksom. Ovaj program je ispunio sva moja očekivanja, a Ivani sam toliko zahvalna da ne mogu pronaći riječi kojima bih to izrazila. Na sastancima je bila divna, puna razumijevanja i želje da nam prenese mindfulness tehnike da ne mogu zamisliti bolju učiteljicu od nje. Dala nam je savršen alat za brigu o vlastitom mentalnom zdravlju kojim se možemo služiti cijeli život, ali rezultat će ipak ovisiti o nama jer su vježba i primjena onoga što smo naučili ključni za napredak. Ono što me posebno razveselilo je Ivanina podrška i nakon završetka tečaja tako da svima koji žele živjeti svjesnije i ispunjenije toplo preporučujem ovaj program!
Spomenka Crnoja
profesorica
Mislila sam da ću ovim programom samo poboljšati i uvesti redovitost u svoju praksu meditacije, a dobila sam puno više. Ovo mi je otvorilo vrata jednog potpuno novog svijeta boljeg razumijevanja i suosjećanja prema sebi i drugima. Kod mene je slučaj da me napetost iscrpljivala i psihički i fizički pa sam stalno bila umorna i bezvoljna, počela sam gubit radost i interese. Sve neformalne tehnike i tehnike suosjećanja su mi jako pomogle u tome. Sjajno je to što se sve naučeno odmah počinje primjenjivati u životu i stvarno je malo lakše ne samo meni, već i ljudima oko mene.
Nina Drezga
referentica
Ivana je iskusna edukatorica koja koristi stručno znanje iz psihologije i neuroznanosti te ga spaja s praksom mindfulnessa. Uvijek nastoji što bolje približiti temu kroz teoretsku podlogu te potom kroz mindfulness vježbe.
Cijela grupa međusobno dijeli svoja iskustva iz tjedna u tjedan, a Ivana spremno daje odgovore na svakojake upite. Tijekom ovih 8 tjedana stvorila se prava mala zajednica ljudi s raznim pozadinama koji su radili na građenju sebe i shvaćanju sebe i drugih.
Osobno sam primijetio kako mi je primjena tehnika donijela boljitke u kontroli ,,overthinkanja”, slušanju drugih, shvaćanju ugodnih i neugodnih emocija, lakšoj koncentraciji te ponašanju uzrokovanom emocijama i mislima. Stvarno iskrene preporuke svima koji žele naučiti kako shvatiti sebe i primijeniti taj način života u svakodnevnu uporabu. Bilo to u privatnim ili poslovnim odnosima, smanjenju stresa, komunikaciji, mentalnom zdravlju ili pri izgradnji bolje verzije sebe.
Branimir Smajić
magistar ekonomije
Odlučila sam mindfulnessu dati šansu jer je znanstveno utemeljena i dokazana metoda za smanjenje stresa, a tko može bolje prenijeti znanje od psihologinje i znanstvenice Ivane koja se bavi proučavanjem mindfulnessa? Sve što sam naučila tokom osmotjednog tečaja vrlo je vrijedno i neizmjerno će mi koristiti dalje kroz život. Već nakon završetka tečaja osjećam benefite u vidu smirivanja simptoma sindroma iritabilnog crijeva, kao i smanjenja anksioznosti. Tih 15-20 minuta dnevno vremena sa samom sobom stvarno čini veliku razliku i jako mi je drago što je mindfulness postao dio mojeg života.
Helena Krpan Carić
prof. talijanskog jezika i OPG-ovka
Na mindfulness sam se odlučila jer kao psihologinja teorijski već poznajem sve benefite ove tehnike. Konkretno sam se odlučila na osmotjedni program kod Ivane jer njen rad poznajem preko kolega. Uživala sam u ovom procesu vraćanja u sadašnji trenutak koji mi je pomogao u boljem nošenju s emocijama i da budem više u kontaktu sa samom sobom.
Marija Grubišić
psihologinja
Danijela Jagatić
vojna djelatnica
Mindfulness program smanjenja stresa je za mene bio prekrasno druženje kroz koje sam naučila dodirnuti sadašnji trenutak, izići iz svojih podsvjesnih misli i primjetiti svijet oko sebe. Nastavljam i dalje primjenjivati mindfulness!
Ankica Grgić
profesorica njemačkog jezika
Mindfulness program sam upisala u trenutku kada sam se pokušavala profesionalno usmjeriti. Odgovor sam odlučila potražiti u mindfulnessu jer sama nisam uspjevala prodrijeti u sebe kroz bujicu misli i osjećaja koji su okupirali moju svakodnevicu. Baš s mindfulness programom sam shvatila sam da se moja svakodnevica sastoji od zabrinutih misli o budućnosti i osjećaja krivnje za događaje iz prošlosti, tako ne ostavljajući mjesta za mene – pravu mene koja postoji baš u ovom trenutku.
Osjećam se kao da sam uz pomoć mindfulnessa prvi puta zaista saslušala sebe. Umjesto utišavanja i pokušaja ignoriranja misli, emocija i osjeta koje se konstantno pojavljuju, prvi put sam na njih pogledala kao na poruku iz najdubljeg dijela mog bića i shvatila da su oni uzrok mojih nezadovoljstava, ali da su i ključ moga daljnjeg napretka. Program mi je pomogao realnije smjestiti u vrijeme i prostor sebe kakva jesam te sam na taj način shvatila kolike su neugodne emocije proizašle iz moje glave, bez stvarnog vanjskog poticaja. Naizmjerno sam zahvalna na ovom programu. Došao mi je u pravi trenutak u životu! Hvala Ivana!
Anonimno
O metodi mindfulnessa sam razmišljala već neko duže vrijeme, a najviše od kada sam prvi put otkrila Ivanu na društvenim mrežama jer me privukao znanstveni pristup. Početak jeseni bilo je idealno vrijeme za početi jer sam prolazila kroz vrlo teško razdoblje u kojem sam se često lomila, najviše psihički kako zbog dijagnoze, tako i zbog operativnog zahvata koji sam imala tokom ljeta. Jedan dan sam donijela odluku da je upravo sada pravo vrijeme i krenula s edukacijom, a već od prvog susreta sam dobila neopisivo i beskrajno puno. Mindfulness metode mi uvelike pomažu nositi se što bolje s neugodnim emocijama koje su meni predstavljale najveći izazov, a sada se s njima puno lakše s njima nosim nego prije. Hvala Ivana na nesebičnom prenošenju znanja, tvojoj divnoj energiji te autentičnosti.
Helena Predojević
učiteljica joge i mag. filozofije, lingvistike i bibliotekarstva
Izvrstan Mindfulness program smanjenja stresa mi je ispunio sva moja očekivanja i više od toga. Pokazao mi je tehnike na koje do sada nisam nailazila u meditaciji, a koje su mi olakšale korištenje mindfulnessa za svaki dan. Ivana kao instruktor je odlična, usmjeravajuća i nenametljiva. Definitivno preporučujem svakome tko želi početi meditirati ili tko već meditira, a želi više.
Neva Mariani
magistra turizma i komunikacijskih znanosti
Prošla sam razne edukacije i psihoterapiju, ali ovdje sam dobila ono što mi je nedostajalo da se mogu samostalno pobrinuti za sebe. Prije ovog mindfulness programa, svaki put kad sam pokušala raditi neku meditaciju, to se nije zadržalo više od par dana i činilo mi se previše apstraktno. Uz Ivanu sam naučila da ne mora biti tako. Naučila sam koliko je mindfulness jednostavan i kako može postati dio svakodnevnice.
Tea Jurčević
menadžerica
Mindfulness sam upisala jer sam osvijestila da živim na autopilotu anksioznosti koja je blokirala moj život. Osmotjedni program smanjenja stresa je “otkriće” koje ću prakticirati cijeli život. Ivana Burić definitivno je najempatičnija stručnjakinja u svom poslu te nam je svaki tjedan uspjela približiti Mindfulness i dati savjete, ali i odgovoriti na sva naša pitanja.
U osam tjedana prakse, moja anksioznost se znatno smanjila. Ako se i pojavi, osvijestim ju i krenem dalje. Autopilot “palim” samo kada je potrebno. I možda najvažnije od svega, moj život je ispunjeniji i kvalitetniji.
Laura Brcković
umjetnica
Za mindfulness sam se odlučila kako bih bolje naučila regulirati svoje emocije i misli, a u konačnici i svoje ponašanje. Kroz mindfulness sam otvorila prozor prema unutra, prema sebi, prema svom iskustvu u trenutku. Naučila sam koliko je bitno suosjećanje prema sebi i mogu reći da mi je to bila najdraža lekcija moje osmotjedne edukacije. Također, smatram da je jako bitno prihvatiti svoje kako ugodne, tako i neugodne emocije i dopustiti im da nas prate, a upravo to smo i prošli kroz edukaciju. Ivana je izvrsna psihologica i mentorica, puna razumijevanja i na jako zanimljiv način prezentira teorijski dio. Mislim da je ova osmotjedna edukacija mindfulnessa izvrsna za sve one koji žele raditi na sebi i iz dana u dana rasti i razvijati se.
Magdalena Krmpotić
državna službenica
Kroz Mindfulness program sam dobila spoznaje o procesima koji se događaju u nama kad smo pod stresom na jasan i meni razumljiv način. Sve dobiveno u programu mi je pomoglo da se lakše oporavim od burnouta. Bolje sam upoznala sebe i naučila sam kako da sebi pružim podršku u trenucima kada mi je teško. Za mene je mindfulness postala dnevna njegujuća aktivnost. Ivana, hvala Vam na tome.
Marina Mlinarić
dipl.ing.geod.
Sretna sam što sam bila dio Mindfulness programa koji je definitivno nadmašio moja očekivanja. Hvala izvrsnoj, toploj i stručnoj znanstvenici Ivani Burić koja nas je upoznala s mindfulnessom i olakšala proces učenja, usvajanja i uvrštavanja prakse u svakodnevnu rutinu.
Svi mi imamo svoje „mušice“, obveze, misli, požurujemo život, smišljamo scenarije, brinemo se, kratak nam je fitilj, a ja sam zahvalna i sretna što sam u svoj dan uvela mindfulness. To je alat koji doista umiruje i djeluje.
Jedan od razloga zašto sam upisala ovu radionicu jest i borba s mislima (overthinking). Nakon nekog vremena, uočila sam da automatski primijetim misao, prihvatim je bez predrasude te se vratim u sadašnji trenutak. Većina nas je sklona i distrakcijama za vrijeme rada, a mindfulness tehnike pomogle su mi da ojačam fokus i koncentraciju.
Ovo se zove pravo ulaganje u sebe, i to pod vodstvom odlične,mlade, pametne znanstvenice koja će vas u sve ovo uvesti sa svim dokazanim činjenicama i materijalima. Topla preporuka svima!
Silvija Melić
novinarka
Jeste li i vi spremni za mindfulness?
Poklonite sebi priliku da se mentalno osnažite tako da možete živjeti s manje stresa i više mindfulnessa.
Ako osjećate da ste spremni, ispunite selekcijski upitnik i dr.sc. Ivana Burić će vas kontaktirati emailom:
Dr.sc. Ivanu Burić i Mindfulness Centar Split možete pratiti na Facebooku, LinkedInu ili Instagramu: