U ubrzanom načinu života žureći od zadatka do zadatka, vrlo lako možemo izgubiti vezu sa samim sobom i dobiti iskrivljenu sliku stvarnosti.
Zato je tu mindfulness jer nam daje priliku da se iznova vraćamo k sebi kroz dan koliko god puta treba jer mindfulness nije samo tehnika meditacije koju odradimo 10-15-20 minuta.
Mindfulness je ujedno i način življenja. Evo što to znači u praksi:
01.
Sadašnji trenutak
U istraživanju s Harvarda praćene su misli i razine sreće nekoliko tisuća ljudi putem mobilne aplikacije. Otkriveno je da u čak 50% vremena u danu, ljudima misli lutaju i nisu uopće povezane s aktivnošću koju trenutno rade. Što je još važnije, otkriveno je da su ljudi najsretniji kada su prisutni i fokusirani na ono što trenutno rade.
Mindfulness vam nudi opciju da stignete u sadašnji trenutak kada god vam je to potrebno. Svaka aktivnost koju radite – bilo da je to razgovor na poslu, pijenje kave ili pranje suđa – je izvrsna prilika za mindfulness.
Idući put kada budete pili kavu ili čaj, pokušajte osvijestiti sve što se tada događa. Kakav je miris? Kakav je okus? Kakav je osjećaj dok gutate? Kakav je osjećaj nakon što ste napravili gutaljaj? Što još možete primijetiti?
Iako nam se često čini da dobijamo na vremenu ili na produktivnosti dok istovremeno pokušavamo raditi više stvari, time se zapravo činimo sve nesretnijima.
02.
Pauza prije oluje
Zamislite ovaj scenarij: član obitelji vas oštro kritizira za neku pogrešku koje ste svjesni i već ste se osjećali krivo.
Prirodno je da se u takvoj situaciji naljutimo ili možda rastužimo. Svakako će se pojaviti neka snažna emocija koja nije ugodna.
Pravo vrijeme za mindfulness praksu je apsolutno uvijek. Pozivam vas na tri minute mindfulnessa sa mnom i ostavite dojmove ili pitanja u komentaru ispod videa:
Svako dobro i čujemo se uskoro,
dr.sc. Ivana Burić
Želite još?
Ako želite dobivati na email najnovije psihoedukativne tekstove od dr.sc. Burić poput ovog, možete se prijaviti na besplatni mindfulness izazov.