Kroz vaših šest dana mindfulnessa, vodi vas dr.sc. Ivana Burić. Ivana je psihologinja, znanstvenica i jedna od vodećih stručnjaka za mindfulness u Europi.
Psihologiju je magistrirala na Sveučilištu u Zagrebu, a doktorirala je na Coventry Sveučilištu (Engleska) i na Donders institutu za mozak, kogniciju i ponašanje pri Radboud Sveučilištu (Nizozemska).
Voditeljica je Mindfulness Centra Split i dobitnica znanstvene nagrade (Marie Sklodwoska Curie Actions Individual Fellowship).
Živi u Amsterdamu gdje provodi svoja znanstvena istraživanja o mindfulnessu pri Sveučilištu u Amsterdamu (Nizozemska) u kojima kombinira psihologiju, neuroznanost i imunologiju.
Dobrodošli!
Mindfulness je skup tehnika kojima treniramo svoj mozak tako da možemo živjeti s manje stresa te staloženo prolaziti kroz osobne i profesionalne izazove.
Mindfulness tehnike nemaju religijske ni duhovne elemente, već se temelje na psihologiji i neuroznanosti tako da ih svatko može lako naučiti.
Ovdje se možete prijaviti za besplatni Šestodnevni mindfulness izazov koji je pogodan i za potpune početnike. Sastoji se od:
- tri video lekcije o mindfulnessu
- tri mindfulness prakse koje ostaju zauvijek s vama
Kada se prijavite, automatski će vam doći email s prvom lekcijom i praksom, a preostale dvije lekcije i mindfulness prakse stižu uzastopno unutar šest dana.
Pritom nije nužno da cijeli izazov napravite unutar šest dana, nego ga možete raditi svojim tempom.
Prijavom na ovaj mindfulness izazov, povremeno ćete primati besplatne savjete od dr.sc. Ivane Burić na temelju psihologije, mindfulnessa i neuroznanosti.
Jeste li spremni za život s manje stresa i više mindfulnessa?
zdravlje
Mindfulness smanjuje riskantne promjene u mozgu i imunitetu koje nastaju zbog kroničnog stresa te tako štiti naše mentalno i tjelesno zdravlje.
kvaliteta života
Manje vremena provodimo nekontrolirano izgubljeni u mislima o prošlosti ili budućnosti. Više smo prisutni u sadašnjosti i možemo mirno uživati u malim stvarima.
pažnja
Sa svakom mindfulness praksom treniramo svoju pažnju te osjećamo poboljšanja pažnje u poslu i svakodnevnim aktivnostima.
odnosi
Obiteljski, romantični i prijateljski odnosi postaju čvršći jer smo znamo jasnije komunicirati svoje misli i emocije te biti potpuno prisutni s drugima.
stres
Uz pomoć samoregulacije se brže oporavljamo od stresnih situacija te manje situacija percipiramo kao stresne.
burnout
Znamo osluškivati i zadovoljavati vlastite biološke, emocionalne i socijalne potrebe što je temelj prevencije burnouta.
Anksioznost
Neugodne emocije poput anksioznosti postaju podnošljive. Kod anksioznih poremećaja, ovo je izvrstan dodatni tretman uz tretman kod psihijatra/psihoterapeuta.
Depresivnost
Mindfulness pomaže kod blage depresivnosti, kao dodatni tretman depresivne epizode i kao prevencija pojave nove depresivne epizode.
Iskustva mindfulnessa s dr.sc. Ivanom Burić
Apsolutne preporuke za mindfulness svima onima kojima je potreban poboljšan odgovor na stres, no i za dublje upoznavanje i osvještavanje vlastitog ja. Ivana je divna osoba, predavač i znanstvenik; njena posvećenosti znanstvenim istraživanjima te količina znanja koju nam je prenijela zbilja daju dodatnu dimenziju. Sve meditacijske tehnike koje se provode imaju uporište u znanosti, što je rijetkost u današnjem vremenu samoprozvanih life coachova, meditacijskih manifestiranja svega i svačega, nadriliječništva i sl.
Marijana Popović
znanstvenica
Bez zadrške preporučam svakome tko želi naučiti nešto novo o sebi i kroz naučene mindfulness tehnike poboljšati vlastitu otpornost na stres. Osobno mi je jako važno u cjelokupnom procesu bilo to što Ivana i sama u svakodnevnim situacijama primjenjuje ono što podučava te tematici pristupa sa znanstvenog stajališta, lišenog dogmi.
Josipa Menegelo
Arhitektica
Uz stručno vodstvo drage Ivane naučila sam jako puno o samoj meditaciji i ono što je najvažnije uvela sam je u svakodnevnu praksu. Ivanine vježbe prakticiram redovito te mi pomažu nositi se sa svakodnevnim stresom. Tople preporuke za sve koji jure žure, a putem ne osjete miris procvjetale trešnje u obližnjem parku 🙂
Ada Zelen
Molekularna biologinja
Kao netko tko je prošao iskustvo burnouta, tjeskobe i paničnih napada, u stalnoj sam potrazi za konkretnim alatima i na tom sam tragu upisala mindfulness program. Kroz način na koji se sadržaj strukturiran i prezentiran, a najviše zahvaljujući Ivaninoj podršci ovladala sam tehnikama koje ne samo da mogu upregnuti po potrebi, već praksu biram činiti dijelom svakodnevice.
Osjećam se osnaženo i bolje opremljeno za nošenje s izazovima svakodnevice, a smanjila sam i korištenje anksiolitika, što je bio jedan od mojih ciljeva kad sam se odlučila na ovaj korak.
Tanja Giovanelli
Novinarka i kreativka
Odlučila sam mindfulnessu dati šansu jer je znanstveno utemeljena i dokazana metoda za smanjenje stresa, a tko može bolje prenijeti znanje od psihologinje i znanstvenice Ivane koja se bavi proučavanjem mindfulnessa? Sve što sam naučila vrlo je vrijedno i neizmjerno će mi koristiti dalje kroz život. Osjećam benefite u vidu smirivanja simptoma sindroma iritabilnog crijeva, kao i smanjenja anksioznosti. Tih 15-20 minuta dnevno vremena sa samom sobom stvarno čini veliku razliku i jako mi je drago što je mindfulness postao dio mojeg života.
Helena Krpan Carić
prof. talijanskog jezika i OPG-ovka
Na mindfulness sam se odlučila jer kao psihologinja teorijski već poznajem sve benefite ove tehnike. Konkretno sam se odlučila na osmotjedni program kod Ivane jer njen rad poznajem preko kolega. Uživala sam u ovom procesu vraćanja u sadašnji trenutak koji mi je pomogao u boljem nošenju s emocijama i da budem više u kontaktu sa samom sobom.
Marija Grubišić
psihologinja
Ivana je iskusna edukatorica koja koristi stručno znanje iz psihologije i neuroznanosti te ga spaja s praksom mindfulnessa. Uvijek nastoji što bolje približiti temu kroz teoretsku podlogu te potom kroz mindfulness vježbe.
Osobno sam primijetio kako mi je primjena tehnika donijela boljitke u kontroli ,,overthinkanja”, slušanju drugih, shvaćanju ugodnih i neugodnih emocija, lakšoj koncentraciji te ponašanju uzrokovanom emocijama i mislima. Stvarno iskrene preporuke svima koji žele naučiti kako shvatiti sebe i primijeniti taj način života u svakodnevnu uporabu. Bilo to u privatnim ili poslovnim odnosima, smanjenju stresa, komunikaciji, mentalnom zdravlju ili pri izgradnji bolje verzije sebe.
Branimir Smajić
magistar ekonomije
U početku sam bila skeptična, ali sada znam da mi je ovo jedna od najboljih odluka u životu. Vidim promjene u načinu na koji reagiram što mi je neprocjenivo u radu s pacijentima, a pogotovo kod kuće sa djecom. Kroz mindfulness sam postala bolja verzija sebe i jako sam ponosna zbog toga.
Anamarija Odžak
medicinska sestra
Prošla sam razne edukacije i psihoterapiju, ali ovdje sam dobila ono što mi je nedostajalo da se mogu samostalno pobrinuti za sebe. Prije ovog mindfulness programa, svaki put kad sam pokušala raditi neku meditaciju, to se nije zadržalo više od par dana i činilo mi se previše apstraktno. Uz Ivanu sam naučila da ne mora biti tako!
Tea Jurčević
menadžerica
Ivana je prije svega izuzetno profesionalna i stručna, pedantna, strpljiva i ljubazna osoba. Preporučila bih Mindfulness Centar Split i dr.sc. Ivanu Burić svima koji se žele upoznati s Mindfulness tehnikama i promijeniti svoj život na bolje.
Mirela Šunda
kineziologinja i znanstvenica
U domaćim i stranim medijima
O radu dr.sc. Ivane Burić
Dr.sc. Ivanu Burić i Mindfulness Centar Split možete pratiti na Facebooku, LinkedInu ili Instagramu: