Mindfulness centar split

Jednostavne meditacije iz perspektive psihologije i neuroznanosti

Pod vodstvom nagrađivane znanstvenice i instruktorice dr.sc. Ivane Burić, naučite mindfulness uživo u Hrvatskoj ili online

Mindfulness je skup tehnika kojima treniramo svoj mozak tako da možemo živjeti s manje stresa te staloženo prolaziti kroz osobne i profesionalne izazove.

Mindfulness podučavamo u potpuno sekularnoj psihologijskoj formi, odnosno bez religijskih i duhovnih elemenata. Radimo po standardiziranim programima za koje je znanstveno dokazano da stvaraju značajne promjene unutar osam tjedana.

Voditeljica i osnivačica Mindfulness Centra Split je dr.sc. Ivana Burić. Ivana je psihologinja, znanstvenica i jedna od vodećih stručnjaka za mindfulness u Europi.

Doktorat joj je dodijeljen 2018. godine od strane Coventry Sveučilišta u Engleskoj i 2020. godine od strane Radboud Sveučilišta u Nizozemskoj.

Dobitnica je prestižne znanstvene nagrade Marie Sklodowska-Curie Actions Individual Fellowship u sklopu koje provodi istraživanja o mindfulnessu i stresu na Sveučilištu u Amsterdamu, dok mindfulness vodi pretežito online i na hrvatskom jeziku.

Ključne dobrobiti mindfulnessa

zdravlje

Mindfulness smanjuje riskantne promjene u mozgu i imunitetu koje nastaju zbog kroničnog stresa te tako štiti naše mentalno i tjelesno zdravlje.

kvaliteta života

Manje vremena provodimo nekontrolirano izgubljeni u mislima o prošlosti ili budućnosti. Više smo prisutni u sadašnjosti i možemo mirno uživati u malim stvarima.

pažnja

Sa svakom mindfulness praksom treniramo svoju pažnju te osjećamo poboljšanja pažnje u poslu i svakodnevnim aktivnostima.

odnosi

Obiteljski, romantični i prijateljski odnosi postaju čvršći jer smo znamo jasnije komunicirati svoje misli i emocije te biti potpuno prisutni s drugima.

stres

Uz pomoć samoregulacije se brže oporavljamo od stresnih situacija te manje situacija percipiramo kao stresne.

burnout

Znamo osluškivati i zadovoljavati vlastite biološke, emocionalne i socijalne potrebe što je temelj prevencije burnouta.

Anksioznost

Neugodne emocije poput anksioznosti postaju podnošljive. Kod anksioznih poremećaja, ovo je izvrstan dodatni tretman uz tretman kod psihijatra/psihoterapeuta.

Depresivnost

Mindfulness pomaže kod blage depresivnosti, kao dodatni tretman depresivne epizode i kao prevencija pojave nove depresivne epizode.

Mindfulness edukacije s dr.sc.Ivanom Burić

edukacija za Podučavanje mindfulnessa

Za one koje žele postati certificirani učitelji mindfulnessa i podučavati mindfulnessa u formatu radionica, kratkih edukacija ili u individualnom radu s klijentima, ova edukacija je tu da osposobi novu generaciju instruktora mindfulnessa u Hrvatskoj koja može započeti s podučavanjem mindfulnessa već na proljeće 2025. godine.

Otvorena je za sve struke: npr. učitelje joge, učitelje u školama, poslovne savjetnike, psihoterapeute ili one koje žele promjenu karijere. Nužno je da ste već završili Mindfulness Program Smanjenja Stresa ili ekvivalentnu osmotjednu mindfulness edukaciju bilo gdje u svijetu prije najmanje 10 mjeseci.

Edukacija za podučavanje mindfulnessa se odvija online i traje tri mjeseca, a više informacija će biti uskoro objavljeno. Svoj interes možete, bez obaveze, iskazati klikom ispod:

MINDFULNESS PROGRAM SMANJENJA STRESA

Mindfulness program smanjenja stresa (MPSS) je namijenjen onima koji su spremni ući dublje u mindfulness te stvoriti samostalnu i redovitu mindfulness praksu.

Ako želite postati otporniji na stres i regulirati svoje misli, emocije i ponašanja tako da možete živjeti miran i ispunjen život, a istovremeno ste svjesni da je za to potrebno ozbiljno se posvetiti radu na sebi uz mindfulness, onda je ovaj program za vas.

ŠESTODNEVNI MINDFULNESS IZAZOV (besplatna opcija)

Ovo je kratka poduka koja je pogodna i za potpune početnike. Sastoji se od:

tri video lekcije o mindfulnessu
tri mindfulness prakse koje ostaju zauvijek s vama

Kada se prijavite, automatski će vam doći email s prvom lekcijom i praksom, a preostale dvije lekcije i mindfulness prakse stižu uzastopno unutar šest dana.

Prijavom na ovaj mindfulness izazov, povremeno ćete primati besplatne savjete od dr.sc. Ivane Burić na temu življenja s manje stresa i više mindfulnessa.

Hrvata je isprobalo ovaj mindfulness izazov

Iskustva mindfulnessa s dr.sc. Ivanom Burić

Kao netko tko je prošao iskustvo burnouta, tjeskobe i paničnih napada, u stalnoj sam potrazi za konkretnim alatima i na tom sam tragu upisala mindfulness program. Kroz način na koji se sadržaj strukturiran i prezentiran, a najviše zahvaljujući Ivaninoj podršci ovladala sam tehnikama koje ne samo da mogu upregnuti po potrebi, već praksu biram činiti dijelom svakodnevice. Osjećam se osnaženo i bolje opremljeno za nošenje s izazovima svakodnevice, a smanjila sam i korištenje anksiolitika, što je bio jedan od mojih ciljeva kad sam se odlučila na ovaj korak.

 5/5

Bez zadrške preporučam svakome tko želi naučiti nešto novo o sebi i kroz naučene mindfulness tehnike poboljšati vlastitu otpornost na stres. Osobno mi je jako važno u cjelokupnom procesu bilo to što Ivana i sama u svakodnevnim situacijama primjenjuje ono što podučava te tematici pristupa sa znanstvenog stajališta, lišenog dogmi.

 5/5

Uz stručno vodstvo drage Ivane naučila sam jako puno o samoj meditaciji i ono što je najvažnije uvela sam je u svakodnevnu praksu. Ivanine vježbe prakticiram redovito te mi pomažu nositi se sa svakodnevnim stresom. Tople preporuke za sve koji jure žure, a putem ne osjete miris procvjetale trešnje u obližnjem parku 🙂

 5/5

Mindfulness je “otkriće” koje ću prakticirati cijeli život. Moja anksioznost se znatno smanjila, a moj život je ispunjeniji i kvalitetniji.

 5/5

U početku sam bila skeptična, ali sada znam da mi je ovo jedna od najboljih odluka u životu. Vidim promjene u načinu na koji reagiram što mi je neprocjenivo u radu s pacijentima, a pogotovo kod kuće sa djecom. Kroz mindfulness sam postala bolja verzija sebe i jako sam ponosna zbog toga.

 5/5

Za mene je mindfulness bio pametna odluka i dobio sam puno više od očekivanog. Mogu reći da sada bolje razumijem sebe i da primjećujem velike promjene. Neke situacije na poslu koje su mi prije bile nešto što bi mi obilježilo cijeli dan, sada prolaze lakše. Kada imam težak period, osjećam se sigurnije jer znam da imam mindfulness tehnike kao nešto na što se mogu osloniti i biti snažniji.

 5/5

Sva moja očekivanja su ispunjena. Preporučila bih Mindfulness Centar Split i dr.sc. Ivanu Burić svima koji se žele upoznati s Mindfulness tehnikama i promijeniti svoj život na bolje. Ivana je prije svega izuzetno profesionalna i stručna, pedantna, strpljiva i ljubazna osoba.

 5/5

Ivana kao instruktor je odlična, usmjeravajuća i nenametljiva. Definitivno preporučujem svakome tko želi početi meditirati ili tko već meditira, a želi više.

 5/5

Prošla sam razne edukacije i psihoterapiju, ali ovdje sam dobila ono što mi je nedostajalo da se mogu samostalno pobrinuti za sebe. Prije ovog mindfulness programa, svaki put kad sam pokušala raditi neku meditaciju, to se nije zadržalo više od par dana i činilo mi se previše apstraktno. Uz Ivanu sam naučila da ne mora biti tako!

 5/5

Ivana je divna osoba, predavač i znanstvenik; njena posvećenosti znanstvenim istraživanjima te količina znanja koju nam je prenijela zbilja daju dodatnu dimenziju. Sve meditacijske tehnike koje se provode imaju uporište u znanosti, što je rijetkost u današnjem vremenu samoprozvanih life coachova, meditacijskih manifestiranja svega i svačega, nadriliječništva i sl.

Apsolutne preporuke za mindfulness svima onima kojima je potreban poboljšan odgovor na stres, no i za dublje upoznavanje i osvještavanje vlastitog ja.

 5/5

Ivana je iskusna edukatorica koja koristi stručno znanje iz psihologije i neuroznanosti te ga spaja s praksom mindfulnessa. Uvijek nastoji što bolje približiti temu kroz teoretsku podlogu te potom kroz mindfulness vježbe.

Osobno sam primijetio kako mi je primjena tehnika donijela boljitke u kontroli ,,overthinkanja”, slušanju drugih, shvaćanju ugodnih i neugodnih emocija, lakšoj koncentraciji te ponašanju uzrokovanom emocijama i mislima. Stvarno iskrene preporuke svima koji žele naučiti kako shvatiti sebe i primijeniti taj način života u svakodnevnu uporabu. Bilo to u privatnim ili poslovnim odnosima, smanjenju stresa, komunikaciji, mentalnom zdravlju ili pri izgradnji bolje verzije sebe.

 5/5

Odlučila sam mindfulnessu dati šansu jer je znanstveno utemeljena i dokazana metoda za smanjenje stresa, a tko može bolje prenijeti znanje od psihologinje i znanstvenice Ivane koja se bavi proučavanjem mindfulnessa? Osjećam benefite u vidu smirivanja simptoma sindroma iritabilnog crijeva, kao i smanjenja anksioznosti. Tih 15-20 minuta dnevno vremena sa samom sobom stvarno čini veliku razliku i jako mi je drago što je mindfulness postao dio mojeg života.

 5/5

Na mindfulness sam se odlučila jer kao psihologinja teorijski već poznajem sve benefite ove tehnike. Uživala sam u ovom procesu vraćanja u sadašnji trenutak koji mi je pomogao u boljem nošenju s emocijama i da budem više u kontaktu sa samom sobom.

 5/5

Ivana prenosi i znanja iz svoje profesije tako da isprepliće saznanja iz mindfulnessa s relevantnim spoznajama iz područja psihologije, a sve informacije koje pruža vrijedne su i primjenjive u svakodnevnim situacijama. Naglasila bih i to da je u svakoj komunikaciji Ivana izravna, na pitanja odgovara direktno i nedvosmisleno, a o mindfulnessu govori prizemnim jezikom, bez mistificiranja i filozofiranja i bez pridavanja bilo kakvog magičnog ili nadrealnog konteksta.

U takvom okviru uče se različite mindfulness prakse i meditacije i nije ih teško zamisliti niti uklopiti kao sastavni dio čak i današnjeg užurbanog načina života.